ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟと腕立て伏せ -2
腕立て伏せはとても力が要る 運動なのでもう少し楽な腕立て伏せをご紹介します｡通常の腕立て伏せでは膝をつけずに腕だけで 上下するのですが､膝をつけた状態で腕立て伏せをするとかなり楽にできるようになります｡
この 腕立て伏せでは胸の部分を意識しながらやるのがﾎﾟｲﾝﾄです｡このような形の腕立て伏せを毎日 続けることが大事です｡回数は多くやるのではなくﾊﾞｽとを意識しながらやるのがよいです｡ このような運動を続けることでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟしていきたいものです｡
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